brzuch jak w

[...] w pozach tyłem (lat spread i back biceps) prezentował się bardzo korzystnie w porównaniach. Ale w porównaniach w pozach przodem - lipa. słaba klatka, nienajlepiej docięty brzuch i w dodatku to wrażenie, że talia jest w chvj za szeroka. Życzę mu jak najlepiej, ale moim zdaniem na swoich pierwszych zawodach pro zdecydowanie nie zachwycił. Tym [...]

[...] Uginanie przedramion z hantlami z supinacją nadgarstka 2s 12-8 - Uginanie przedramion ze sztangą stojąc 2s - Zwijanie nadgarstków podchwytem i nachwytem (seria łączona) 3s - brzuch co o tym myślicie? 1 pytanie- co z powtórzeniami, jaka ilość ich zaserwować,i czy maja byc stale dal kazdej serii czy cos mieszac? 2 pytanie- chcialbym zeby w tygodniu [...]

[...] -Uginanie ramion ze sztangą na "modlitewniku" 2s uginanie młotkowo hantlami 2s Triceps: -Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 2s gdzie dorzucić w tym planie brzuch? pod koniec treningu -jakie robić przerwy czy tak jak w splicie? minuta między seriami, 3 minuty między ćwiczeniami? jak tobie wygodniej -jak długo ciągnąć ten plan? [...]

Lol, masz zaj*bisty brzuch i jeszcze narzekasz :O? Stary, takiego to by Ci nie jeden pozazdrościł, tak jak myślałem, masz taki rozkład mięśni prostych na brzuchu i tyle ;] ćwicz dalej, bo super, a to zdjęcie ostatnie... może Cie podlało tłuszczem trochę i doszło ze 2cm w pasie ? bo wg. mnie jest super, chciałbym mieć taki brzuch jak ty na ostatnim [...]

Sobota Wsobote na warsztat poleciały nogi , dawno ich nie robiłem wiec zakwasy ogromne pewne jak w banku . Trening Nogi 1.Suwnica wyciskanie 5 serii https://www.youtube.com/watch?v=vBzypa_OZOY 2.Prostowanie nóg na maszynie 4 serie 3.Wykroki z hantlami 4 serie 4.Uginanie nóg z hantla lezac 4 serie 5.Wypychanie nóg do tylu maszyna 4 serie [...]

[...] CZWARTEK Plecy -Drążek szeroko 4x10 -Wiosłowanie 4x10 -Ściąganie drążka 4x10 -Martwy ciąg 2x12 - mozez z dwoglowymi nog zrobic po jakis czasie mozesz sobie zrobic rzezbe w tedy bym dal brzuch i ograniczyl weglowodany ale powtorzen nie dawal bym wiecej niz 12 bo nie mial bys sily bez cukru Zmieniony przez - bbaaiic w dniu 2011-03-13 20:31:49

[...] powtórzenia. 30x(2x6,5) | 30x(2x6,5) | 30x(2x6,5) | 30x(2x6,5) 30x(2x5,5) | 30x(2x5,5) | 30x(2x5,5) | 30x(2x5,5) http://www.youtube.com/watch?v=NlR0L9UTXL0 Kółko - Spinałem brzuch jak się dało do końa ruchu, ale czułem go minimalnie, jakby lekko ruszony. Nie mogłem zrobić więcej powtórzeń bo przedramiona mi odpadały. 15 + 15 Na sandowie bateria [...]

[...] . niepokojace dla mnie natomiast jest to , ze tak jak mowie - od 5 miesiecy przez to nie moge cwiczyc...poniewaz bardzo mało jem (bo mega szybko sie nasycam, wywala mi brzuch jak u kobiety w ciazy po kazdym posilku i mdli mnie) a przez to że malo cwicze nie mam sily trenowac i przysłowiowow 'ledwo nogi ciagam...' Czuje sie jak 80cio letni [...]

[...] Szczerze mówiąc, nie odczuwam żadnych skutków ubocznych. Libido się trzyma, samopoczucie ok, porządne treningi. Może agresja lekko skoczyła. W treningach nic się nie zmienia (bo i po co, jak dobrze idzie). Miche trzymam na 250B / 200W / 130T. Wqrwiam się tylko, bo brzuch stoi w miejscu. Wszystko wyraźniejsze, pełniejsze, a z pasa nie chce lecieć.

Napewno zle robisz pompki // masz nisko brzuch tzn nie wiem jak Ci to wytllumaczyc ale brzuch masz w tej pozycji co na filmie od 4:13 i ogladaj dalej .. http://www.youtube.com/watch?v=Gm7GLuDxb5Q&feature=related gdy tak popodpierasz sie chwilke zacznie bolec brzuch bo wtedy sie cwiczy miesnie brzucha . to jest bardzo [...]

Raz sie nakrecam ze za szybko sie uleje, a raz ze moge siedziec na zerze i tracic czas Nie jem nic niezdrowego, podchodze do tego bardziej restrykcyjnie niz „raz na jakis czas cos moge..” ]Muisz powoli dokłądać i obserwować oraz wyciągać wnioski na przyszłosć NAJWAŻNIEJSZE – ZASADA BUDOWANIA MASY – BARDZO DŁUGI I POWOLNY PROCES WIEC TU [...]

[...] 3 Jakieś wiosło sztangą 4 Wyciskanie stojąc (żołnierskie lub PP) 5 Podciaganie na drążku (dowolne, tu akurat mozesz sobie np zrobić serie nachwytem, i dwie podchwytem) 6 brzuch+łydki w 2 seriach na koniec (opcjonalnie!) Każde cwiczenie w 3 seriach docelowych, po 10 powtórzeń. Stały ciężar w każdej serii, stała liczba powtórzeń w każdej serii [...]

[...] CC,a highkicków pewnie kopać nie będzie bo jest niższy od CC i bedzie zbyt ryzykowne -przy wysoko podniesionej gardzie(a przypuszczam że taką bedzie miał Silva) odsłoni brzuch,żebra itd...pare mocnych kopów pewnie dojdzie a jak są silne to Silva już wie pewnie można by tak wymieniac jeszcze troche ale spać mki się chce i to tylko tyle co [...]

[...] okolicach, moze przeziebilem nerki, a moze cos innego Nie chcialem obciazac tamtych partii. Wskoczylem na wiekszy ciezar przysiadow Ostatnie powtorzenie ostatniej serii udane, jednak najciezej WL ladnie i gladko poszlo, niedlugo wskakuje na wiekszy ciezar Pomiedzy niektorymi seriami robilem brzuch na rzymskiej Po treningu 55g GainBolica

[...] sobie że zwiększę chociaż o te 2kg ciężar, i to był dobry pomysł, zrobiłem całe serie ale męczyłem się i przy bicepsie i przy tricepsie, fajnie łapy spuchły :) Wzniosy i brzuch jak zawsze zrobione. I zacząłem robić jakieś ćwiczonka rehabilitacyjne wzmacniające odcinek lędźwiowy, liczę na to że mi to pomoże. Jak przez jakieś dwa tygodnie dalej [...]

Bierz kreatynę na masę, a jak się o brzuch boisz to nie dodawaj aż tyle kcal na +. Osobiście dodałbym np. 500 i obserwował brzuch, jak się troszkę zacznie podlewać to obcinasz troszkę. Kreatynę ze spalaczmi opłaca się stosować na rzeźbie/redukcji. King w tym samym czasie wysłaliśmy Zmieniony przez - boguc w dniu 2007-12-17 20:05:21

super poleciało Brzuch jak dla mnie rewelacja i bez obaw i kompleksów wskakuj w kostium kąpielowy kurcze, masz bardzo podnobą figure do mojej siostry, zeby się dała do siłowych cwiczeń przekonać

[...] niedzwiedzia :) A ja teraz cwicze kuzwa 1x na silowni w tygodniu trening calego ciala - mordercze FBW: po 12 serii na nogi, klate i plecy, 3 serie na barki i 2 - 3 serie na brzuch a w domu robie 2x w tygodniu ACT z aerobami po i jest cool :) Waga spada, tluszcz spada, wytrzymalosci i sila rosnie :) pozdrawiam Chunga :) Gdzieś czytałem Twój plan [...]

[...] A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. + lydki lub brzuch 2-3x15-20p B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. + brzuch lub lydki 2-3x15-20p [...]

ostanio miałem i to bardzo duże tj w czwartek. Normalnie złapało mnie w centrum handlowym i miałem brzuch jak z kamienia nie szło wytrzymać, poszedłem tam gdzie nawet król chodzi piechotą i 2h przesiedziałem :/